İlaç kullanmadan düzelme imkanım var mı?

Merhaba 26 yaşındayım üniversite mezunuyum ailemle yasıyorum en ufak bır gergınlık kaldıramaz oldum bır tartısma esnasında mesela camdan atladıgımı dusunuyorum o sekılde rahatlıyorum gorunmez olmak ıstıyorum aylarca aglayamadım kendımı sabote etmek ıcın h