Suçluluk duygusu

Arkadaşlarımın bana karşı normalde olsa benim kötüye çektiğim ve suçsuz olsamda suçluluk duygusu hissediyor olmam ve buna istinaden kafamda olaylara karşı hep negatif şeyler kurmam hayatımı giderek çekilmez dayanılmaz kılıyor ne yapmam gerekiyor?