sinir sorunlarim

merhaba hocam. cok kolay sinirlenen bir yapim yok ama sinirlendigim zaman kendime , karsimdakine zara veriyorum yada elime geccen bi seyleri parcalamadan sakinlesemiyorum. kendimi tutmaya calisiyorum ama calissamda ilerde daha buyuk sorunlara yol aciyorum