eşyaya zarar verme

merhabalar benim bir çok sorunum var ancak doktora gitmelimiyim kendi içimde halledebilir miyim onun kararını veremiyorum. Çok sinirlendiğimde bişeye vurma fırlatma kırma eylemim oluyor. Bunların haricinde sürekliliği olan seslerden ( saat sesi, tırnak se