vejeteryenlikten kurtulmıyorum

meraba ben kendimi bildim bileli vejetryanım süt ve ayran dışında hiç bir hayvansal gıda alamıyorum haliye protein eksiklikşerim kemiklerimde problemler oluyo spor yapıyorum çok kısa süre içinde yorulup bazı kemiklerimde agrılar başlıyor halsizlikten ders