sigara bağımlılığı

Hocam iyi çalışmalar .Hocam 33 yaşındayım 12 senedir 2 paket sigara içiyorum bu yüzden çok stres oluyorum ve içim devamlı huzursuz. Buna rağmen bir türlü sigarayı bırakamıyorum .Kalp sağlığımı etkilemesinden korkuyorum .Hocam ne yapabilirim ? Çok huzursuz