Geç uyuma geç uyanma

Uyku düzenim işim olmadığı sürece gece 2 den gündüz 1:30 ve 2 arasına sarkıyor ve bunu hiçbir şekilde düzeltemiyorum bu düzende uyuduğumda ise başımın üst kısmı tamamen baskılı bir şekilde uyuşuk oluyor gün boyunca ve ne ders çalışabiliyorum ne de birşey