Başımda sürekli gerilme oluyor ne yapabilirim ?

Hocam ben 43 yaşındayım 1 yıl önce sabah kalktığımda başımda gerilme içimde sıkıntı daralma en ufak bir seste sıçrama ve ürperme geceleri uyuyamama sürekli stres ayaklarımda karıncalanma vücudumda atmalar karnımda bir şeyden korkmuş gibi sekme ve ardından