takıntı

hocam merhaba. benim takıntılarım var mesela bi ilişkide güvenim yok yani çok endişeliyim korkuyorum ve elimde olmadan baskıcı olup saçma ayrıntılara takılabiliyorum. bu huyumdan vazgeçmek istiyorum. sizce ne yapmalıyım ? şimdiden teşekür ederim.