aşırı asosyallik

bende aşırı çekingenlik var.eskiden çok daha kötüydüm.bir çok çekingenliğimi yendim.fakat yürürken kasılmadan kurtulamadım.araştırmalarımda sosyal fobinin bir çok belirtisini taşıyorum.lütfen bana yardım edin.bu durumdan kurtulmak için ne yapabilirim.