saçmalıklardan nasıl kurtulurum

merhaba hocam ben 19 yaşındayım genellikle yalnız başımayken aklıma saçma sapan şeyler geliyor (mesela yanımdaki kişiye asla söylememem gereken gereksiz ilgisiz bir kelime sürekli aklıma geliyor ve söyleyceğim diye korkuyorum bazen de sapıkmışımve farklıy