takıntılarımdan nasıl kurtulabilirim ?

merhaba doktor bey ben bana yapılmış en ufak bir olayı hakareti bile günlerce aklımdan çıkaramıyorum umursamak istemiyorum ama elimde değil insanları kırmak istemiyorum ama sevmedğim insanların sözleri bana sürekli yanlış geliyor ve aklım sürekli orda kal