panik bozukluk nasıl geçer

hocam iyi günler noroloji doktoruna görüldüm anskiyete bozukluğu teşhisi kondu,kendimi kötü hissettiğimde titreme,bulantı iştahsızlık kaslarımda gerilme,boyun damarlarım böyle taş gibi oluyor yemek yiyemiyorum dışarı çıkamıyorum içimde hep bir korku var h