evde sinirliyim ne yapmalıyım

31 yaşında bir öğretmenim. sosyal hayatımda çok sabırlı ve alttan alıcı olmama rağmen evde eşime ve çocuklarıma karşı çok tahammülsüzüm.çocuklarımın yaşları küçük 4,5 yaşında bir kızım ve 3,5 yaşında ikiz çocuklarım var. çocuklarıma karşı çok sinirliyim.b