takıntıarımdan nasıl kurtulurum

bende bir takıntı sorunu var.Sürekli aynı şeyleri tekrar tekrar yapıyorum bir kereyle kalmıyor en az 10 defa tekrar ettirebiliyorum ve bu da beni çok rahatsız ediyorum hiçbirseye kendimi veremiyorum sürekli mutsuzum bu hastalığı kendi kendiimize tedavi et