anksiyeteyi nasıl yenerim

mrhb hocam ben 1 yıl yoğun olarak stres yaşadım. son günlerde ani korkular hissediyorum. odaya biri sesizce girmezsin yüreğim ağzıma eliyor . çığlıkatıyorum. kalap atışalrım hızalnıyor. ayrıca eskiden gecelaboya giderken hiç korku falan hissetmiyordum. an