uyku problemim nasıl çözülür

iyi günler. 23 yaşındayım. uzun zamandır sabahları uyandığımda kendimi yorgun hissediyorum. Sanki gece hiç uyumamış gibiyim. yaklaşık 3 sene önce de sosyal fobi tedavisi görmüştüm. ilaçlarımı doktor kontrolünde bıraktım. sosyal fobiden önce de uyku proble