hocam benim sosyal fobi noktasında çok büyük bir sıkıntım var nasıl aşacağı

hocam benim sosyal fobi noktasında çok büyük bir sıkıntım var nasıl aşacağımı bilmiyorum. yeni bir insanla karşılaştığımda bir toplulukta oturduğumda yada yeni birini tanıdığımda aşırı terleme sıkıntı basması ve herkes bana bakıyor gibi hissetme yada gari