Kabızlık Sorunu

Hocam merhaba 23 yaşında erkeğim yaklaşık 1 haftadır kabızlık sorunum var ancak 1 hafta önce çalıştığım işten ayrıldım ve şu an çalışmıyorum işi bıraktıktan 1-2 gün sonra kabızlık başladı ilk 2-3 gün hiç yapamadım son 3 gündür ise zorlanmaya rağmen ufak u