Her gün düzenli olarak spora başladım oldukça zayıf bir vücudum var.spora b

Her gün düzenli olarak spora başladım oldukça zayıf bir vücudum var.spora başladıktan sonra kaslarım gelişmeye başladı ama kaslarım irileşmesi gerekirken daha çok sıkılaşmaya başladı.çok yemek yememe ramen çok zayıfım .kaslarımı ve vücudumu nasıl geliştir