Kötü alışkanlık

hocam ben 12 yaşımdan beri aşırı mastürbasyon yapan biriyim şuan 19 yaşındayım buun yüzünden çok büyük sıkıntılar yaşadım ve halen de yaşıyorum. tek kötü alışkanlığım bu sigara vb. şeyler kullanmıyorum psikolojim bozuldu lütfen yardımcı olun.