utangaçlık ve takıntı

merhaba doktor hanım ben çok utangacım bu utangaçlığımı yenmem için lütfen bana bir yol gösterin lütfen. birde küçücük birşeyi kafama takıntı haline getiriyorum birinin bana ters cevap verdiğinde aradan aylar geçmesine rağmen o olayı hatırladığımda tekrar