Yardım istiyorum

Çok çekingen birisiyim özellikle kalabalık ortamlarda bütün gözler benim üzerim deymiş gibi hissediyorum çoğu zaman kendimden utanıyorum nedenini bilmiyorum bu konuda çok çaresizim tanışmaktan bile çekindiğim insanlar oluyor ne öneriyorsunuz acaba ?