yardım lütfen

Ercüment Bey 18 yaşındayım 3 senedir toplum içinde elimi kullanarak birşey yapmam gerektiğinde elim titriyor. okey oynarken yada kağıttan bişey okurken elim istemsizce titrtiyor buna nasıl çözüm bulabilirim birde tırnak yeme problemim var napmalıyım yardı