Dikkat dağınıklığı

Merhaba; Soru çözerken dikkatim dağılıyor odak sorunu yaşıyorum.Aklım o an en uç şeyleri hızlıca düşünüp soruya geri dönüyor bununla beraber çok miktarda hata yapıyorum ve buda bende giderek özgüven sorununu ortaya çıkarıyor.nasıl bir yardım alınmalıdır ?