Hasetlik yapmaktan nasıl kurtulurum?

Birinde iyi bir şey göreyim hemen sinirleniyorum, moralim bozuluyor. Bende niye yok diyorum. Karşı tarafa durumu belli etmemek için geri çekiliyorum. Sürekli böyle oluyor. Bu durumdan kurtulmak için sizce ne yapmalıyım?