Icınde bulunduğum huzursuzluktan nasıl kurtulurum?

Bazen olur ya hıc bişey yapamazsın bıcare beklersın ıcınde bulunduğun durumun gecmesını veya hafıflemesını beklersınız ..derdım cok agır gelıyor ne yapayım nasıl su surecı atlatayım yaaa konuşamıyorum yazamıyorum bıle su durumda arayacak tek arkadasım yok