Dukan diyeti ile ilgili

Arkadaslar aranizda dukan yapmis olan varmi ? Ben 10 kilo vermek istiyorum ve dukan la yapmayi dusunuyorum, ancak bu konuda cok bilgim yok .. Yapan veya etrafinda yapan birileri anlatabilirmi biraz nedir ne degildir .. Netten arastiriyorum ama oyle gunl