doğum sonrası toparlanma

merhaba arkadaşlar. yaklaşık 1 buçuk ay sonra doğumum var bu ilk doğumum olacağı için haliyle endişelerim var. sizler doğumdan ne kadar süre sonra toparlanabildiniz. alınan kilolar ve karın ne sürede döner eski halin ve be yapılmasını tabsiye edersiniz? y