Hamilelikte bel ağrısı çeken var mı arkadaşlar?

mrb arkadaşlar ben 7+1 hamileyim 4 gündür falan bel ağrısı çekiyorum geceleri uyyamıyorum.benim 2.hamileliğim daha önce hiç böyle bi sorunum olmamıştı. benimle aynı sorunu olan varsa lütfen yazsın rahatlamak için bi yönteminiz var mı neler yapıyosunuz