Normal doguma nasil hazirlanilir ?yani normal dogum yapmak icin napmak lazim

Kizlar ben 1 buçuk aylık hamileyim hareket halinde olmaya çalışıyorum normal dogum istiyorum ama normal dogum yapanlar yazabilir mi ıkınma istemsiz mi geliyo bide zararı ne ben korkuyorum yürüyüş ve cinsel ilişki rahmi acılmasina yardımcı olur mu