Makat çatlağı makat daralması

Merhaba doktor bey ben 7 ay önce normal doğum yaptım ve sonrasinda makat çatlağım oluştu dikkat ettiğim halde kabızlık sorunu yaşıyorum ve 1-2 haftadır da makatta darlık oluşmaya başladı ameliyatsız bu sorundan kurtulabilir miyim ya da egzersiz etkili olu