kabızlık için ne yapmalıyım

31 yaşındayım. Kendimi bildim bileli kabızlık problemi yaşıyorum.İlaç almadan hiç bir çözüm bulamıyorum. artık denemediğim ilaç sanırım kalmadı. eczanelerde satıla her ilaçtan medet umuyorum. hamileliğim boyunca bile doktor kontrolunde ilaç kullandım.çok