Uyku düzensizliği

Merhaba hocam 18 yaşındayım geceleri çok uzun zamandır uyuyamıyorum uyku meditasyonu ile alakalı videolar izliyorum o şekilde uyumaya çalışıyorum ve sürekli aynı videoları izlediğimi fark ettim bunun düzelmesi için ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinir