Olumsuz dusunce

Merhaba ben 23 yasındayım kendimi ifade edemiyorum bu aralar surekılı evdeyim dsarı çıkasım gelmiyor sürekli vesveselenip olumsuz dusunmekteyım kendımı egzersiz yapayım diyorum onu da yapasım hıc ıcımden gelmiyor 4 ay gibi Bı sure once yakınım cok deger v