Sinir durumu

Merhabalar Sibel hanım ben çok çabuk sinirlenebiliyrum etrafımdakilere bağırıp çağırma durumum söz konusu sinirim çok çabuk geciyr ve sonrasında etrafındaki insanları kirdigim için çok üzülüyorum kendimi nasıl frenliyebilirim yada bu neden böyle cevabınız