Uyku düzenini nasıl sağlayabiliriz

Merhaba hocam kardeşim 16 yaşında gece uyuyamıyor uyku problemi var çok zor uykuya dalıyor sabah uyanmakta da çok zorluk çekiyor daha önce hiç ilaç kullanmadı bunun için kullanmalı mı yoksa uyku düzenini sağlayabilir miyiz