ANİ PANİK VE STRES

Merhaba Direksiyon sınavına girerken normalde hiç olmadığım kadar kaygı ve panik yüzünden sakin olamıyorum bu durumda beni olumsuz etkiliyor BU durumdan kurtulmak için ne yapmalıyım arkadaşlarım hafif şurup önerdi sakin olmam için ne yapmalıyım?