Geçici acil çözüm?

Merhaba, ben sosyal anksiyete için geçici bir çözüm arıyorum, pazartesi günü bir konuşmam var devamlı ertelediğim, kalıcı olmasa da artık bir çözüm bulmam lazım sanırım. hani uzun dönemli terapi seansları dışında yardımcı olabilecek bir şeyler var mıdır,