Panik

mrhb hocam kolay gelsin öncelikle, Ani bir durum olduğunda veya bir olay olduğunda vücudum adeta buz gibi oluyor elim ayağım titriyor nabzım bir adanda hızlı artmaya başlıyor, belirli bir süre sonra değişiyor ne yapmam gerek yardımcı olabilirmisiniz?