Uyku ve rüya düzensizliği

merhabalar, benim en problemim uykum. şöyle ki erken yatamıyorum minimum 1 de, yoksa hayatı kaçırıyormuşum gibi hissedip moralim bozuluyor. sabah işe vaktinde kalkmak için 7 de kalkmam gerek erken de yatsam uyanamıyorum. haftasonu gece dışarı da çıksam 3-