Beslenme hakkında

Merhaba hocam kusura bakmayın bu soru kafamı çok karıştırdı ve çoğumuzun kafasını karıştırmakta hep farklı söylemler var sorum şudur; 20 yasindayim düzenli olarak fitness yapmayı seviyorum 75 kiloyum ve kilo başına günde 1,4-2 arası protein almam gerekiyo