Konsantrasyon bozukluğu

İyi günler 23 yaşımdayım ve kpss çalışıyorum ama ders çalışırken konsantre olamıyorum bir türlü sürekli aklıma başka şeyler geliyor ve çok panik halindeyim bu konuda doktora da gidemiyorum şu an da bu durumda bana tavsiyeniz var mı ne yapmam gerekir yardı