bebeğimi sütten kestim göğsümde süt birikti nasıl dağılacak yardım lütfen

merhaba arkadaşlar bebeğimi sütten kestim iki gündür hiç emmediği için süt birikti taş gibi oldu göğüslerim.dokunulmuyo.üstüne yatamıyorum.buram buram terliyorum hararetinden.nasıl dağılacak bu.sağmıyorum ki bi daha bi daha dolmasın.komşular sabun kes k