gebelikte beslenme programı olan varmı

merhaba bayanlar gebeliğimin 20. haftasındayım olsun bu pandemi nedeniyle olsun gebeliin vermiş olduğu halsizlikle çok bir hareketim yok haliyle kilo alıyorum örnek bir listeniz varmı. nelere dikkat diyorsunuz. ilk gebeliğimde çok kilo almadım ama zaten k