Hamilelikte kefir içilirmi ???

Ara ara kabız oluyorum, hamilelikte normal anladığım kadarıyla.12. Haftadayım. İnternetten baktım kefir içmek iyi gelirmiş kabızlığa. Ama hamilelikte içilir mi, siz içtinizmi, işe yaradımı :)